山下·师说 | 余欣：演员肢体能量训练

演员专业学习中，形体训练是一个长期积累的过程。在山下执教的一个多月，我很享受这种教与学的纯粹与默契，尽我所能，教授给学员更多的肢体表现方法，并在每次课程中不断关注他们细微的变化和微小的进步。

演员的身体与形体

演员的身体既是创作工具、又是材料和成品。在表演艺术的创作中，创作者、创作工具、创作对象三者作用在演员的身体上，使演员能够运用自己的身体作为创作工具进行艺术形象创作和艺术形象呈现。

形体本身是指人身体的自然状态，而演员表演中的“形体”则是建立在身体自然状态的基础上，通过科学有效的训练后，塑造演员的“形体”。“声、台、形、表”是演员学习表演的专业基础课程，其中身体训练称之为“形”，也就是形体训练，是演员所必须具备的专业素质之一。

游戏训练与身体能量结合

在基础训练阶段，通过游戏作为形体的热身，能够帮助演员在训练初期尽快地“摘掉面具”、排除杂念、建立起符合演员表演创作的身体和心灵，培养真挚的信念感，松弛而又自信地进行形体训练。

随着课程的深入，游戏中更多形体的练习与演员素质所强调的关联越来越近，尤其与肢体相关的培养能力逐渐凸显出来，如注意力集中、细致的观察力、丰富的想象力、真挚的感受力、敏捷的反应力、极强的表现力、准确的节奏感、具有幽默感的肢体表现等。在这个阶段训练先从游戏中的动作性、想象力、表现力、模仿力、感受力等练习开启对身体的认知与了解，为演员创作角色身体的运用提供更多需要。

在不枯燥、不单调的游戏训练中，遵循正确的表演观念和创作规律，让演员更加投入认真嬉戏，找到更多方法放松身体、控制身体、打开身体、运用身体，通过有趣味的形体游戏训练不断提升自身的形体综合表现能力，同时为后面针对性身体训练打下良好的基础。

从游戏训练到身体与气息统一训练，到身体与声音配合训练，到演员体能爆发力训练，再到肢体表现力训练，最终达到完美统一呈现。在每个训练环节中学员都能认真感受，快速适应，熟练掌握，并运用自如。我想这个结果不太意外，因为在通往演员之路没有捷径可走，只有认真、投入、感受、思考、苦练方能收获。

当然除了学员们没有浮躁的心态能够踏实学习之外，也源于课程设置的科学合理有效，每门课程安排紧凑，关联性强，你中有我，我中有你，形成教学中的信任与默契。更为重要的是，山下学堂为学员营造出极为有利的学习环境，除却繁华与浮躁，更有一种返璞归真，自然无为，以清静之心潜心修炼的浓郁氛围。

欣慰地看到所有老师们默默付出其影响的力量，正如润物细无声般滋养灌溉着每位可爱的学员，让我们静静等待他们精彩地绽放！

分享者：余欣

道之所存，师之所存。山下师说，探表演之道。山下学堂特别开设“山下师说”专栏，与你分享，欢迎关注。